Bogenschießen für Anfänger

Von Bogentrainer-Redaktion · 1. November 2024

Bogenschießen ist einer der ältesten Sportarten der Welt und heute zugänglicher denn je. Dieser Guide zeigt dir, womit du anfangen sollst, welche Ausrüstung du wirklich brauchst und worauf es bei der Technik ankommt.

Der richtige Bogen für Anfänger

Die meisten Anfänger starten mit einem Recurvebogen. Der Grund: Die Wurfarme sind austauschbar, das Zuggewicht lässt sich schrittweise steigern, und der Bogen ist robust genug für den täglichen Einsatz. Typische Einsteiger-Zuggewichte liegen bei 20–25 lbs für Kinder, 25–30 lbs für Frauen und 30–35 lbs für Männer.

Ein Reiterbogen ist ebenfalls anfängerfreundlich: kompakt, intuitiv bedienbar und günstig. Für traditionelles Schießen ohne Visier eine gute Wahl.

Schritt für Schritt: Dein erster Schuss

1. Haltung einnehmen

Stell dich seitlich zur Zielscheibe, Schulterbreite Fußabstand. Der vordere Fuß zeigt zur Scheibe, der hintere Fuß steht im 90-Grad-Winkel dazu. Knie nicht durchstrecken, leicht entspannt halten.

2. Bogen greifen

Den Griff locker halten — nicht verkrampfen. Der Druck liegt am Ballen des Daumens. Hände und Finger entspannen, sonst dreht der Bogen beim Abschuss weg und der Pfeil fliegt ungenau.

3. Pfeil einlegen

Den Nocken des Pfeils auf die Sehne drücken (klickt beim Nockpunkt ein). Die Pfeilführungsfeder zeigt weg vom Bogen. Den Pfeil auf die Pfeilauflage legen — Pfeilschaft sollte auf Höhe des Nockpunkts liegen.

4. Sehne ziehen

Mit drei Fingern (Zeige-, Mittel- und Ringfinger) unter dem Nocken fassen. Ziehe die Sehne gleichmäßig zurück bis zum Ankerpunkt — das ist der Punkt, an dem deine Zughand immer an derselben Stelle landet (z. B. unter dem Kinn oder am Wangenknochen). Einen festen Ankerpunkt einüben dauert einige Wochen, ist aber entscheidend für Treffsicherheit.

5. Zielen und loslassen

Beim Zielen kurz anhalten und ausatmen. Dann die Finger entspannen — nicht reißen. Die Zughand zieht nach dem Loslassen weiter nach hinten (Nachziehen), das verbessert die Schussqualität merklich.

Welche Ausrüstung brauchst du wirklich?

Pflicht von Anfang an

• Bogen mit passendem Zuggewicht
• 6–12 Pfeile passend zum Zuggewicht (Spine-Wert beachten, Spinewert-Rechner nutzen)
• Fingerhandschuh oder Tab — schützt die Zugfingervor Blasen und Schmerzen
• Armschutz — verhindert, dass die Sehne den Unterarm trifft

Praktisch, aber kein Muss

• Köcher für den Transport der Pfeile
• Pfeilabzieher (zum Lösen steckengebliebener Pfeile aus der Scheibe)
• Visier (erst nach 4–6 Wochen Übung sinnvoll)

Zuggewicht: Lieber zu wenig als zu viel

Der häufigste Anfängerfehler: zu hohes Zuggewicht wählen, weil man sich unterschätzt. Beim Bogenschießen kommt es auf Muskelausdauer an, nicht auf Kraft. Mit 20 lbs kannst du sauber schießen lernen; mit 45 lbs kämpfst du nur gegen deinen eigenen Körper. Mehr zu diesem Thema im Zuggewicht-Ratgeber.

Wo kann ich als Anfänger üben?

Der beste Einstieg ist ein lokaler Bogensportverein. Dort gibt es oft Probestunden mit Leihbögen — perfekt zum Ausprobieren ohne Kosten. Der Deutsche Schützenbund (DSB) listet alle angeschlossenen Vereine auf seiner Website. Alternativ bieten viele Bogensportzentren Schnupperkurse an.

Häufige Anfängerfehler

Wie lange bis zum ersten Treffer?

Die meisten Anfänger treffen nach 1–2 Stunden regelmäßig die Zielscheibe (60 cm Durchmesser, 10 Meter Distanz). Auf 18 Meter präzise zu schießen dauert typischerweise 4–8 Wochen mit regelmäßigem Training. Wichtig: Lieber 3x pro Woche 20 Minuten üben als einmal 3 Stunden.

Empfehlungen: Einstiegs-Ausrüstung

Diese Sets eignen sich ideal für den Start. Als Amazon-Partner erhalten wir eine kleine Provision — ohne Mehrkosten für dich.