Bogenschießen für Anfänger
Von Bogentrainer-Redaktion · · Aktualisiert:
- Bogen: Recurvebogen oder Reiterbogen, 20–30 lbs Zuggewicht
- Pflichtausrüstung: Fingerhandschuh/Tab + Armschutz
- Erste Treffer: typischerweise nach 1–2 Stunden Training
- Tipp: Lieber 3x20 Minuten üben als einmal 3 Stunden
Ein Recurvebogen mit 25–30 lbs Zuggewicht, 6 Pfeile und ein Armschutz: Das ist alles, was du für die ersten Sessions brauchst.
Der richtige Bogen für Anfänger
Die meisten Anfänger starten mit einem Recurvebogen. Der Grund: Die Wurfarme sind austauschbar, das Zuggewicht lässt sich schrittweise steigern, und der Bogen ist robust genug für den täglichen Einsatz. Typische Einsteiger-Zuggewichte liegen bei 20–25 lbs für Kinder, 25–30 lbs für Frauen und 30–35 lbs für Männer.
Ein Reiterbogen ist ebenfalls anfängerfreundlich: kompakt, intuitiv bedienbar und günstig. Für traditionelles Schießen ohne Visier eine gute Wahl.
Schritt für Schritt: Dein erster Schuss
1. Haltung einnehmen
Stell dich seitlich zur Zielscheibe, Schulterbreite Fußabstand. Der vordere Fuß zeigt zur Scheibe, der hintere Fuß steht im 90-Grad-Winkel dazu. Knie nicht durchstrecken, leicht entspannt halten.
2. Bogen greifen
Den Griff locker halten, nicht verkrampfen. Der Druck liegt am Ballen des Daumens. Hände und Finger entspannen, sonst dreht der Bogen beim Abschuss weg und der Pfeil fliegt ungenau.
3. Pfeil einlegen
Den Nocken des Pfeils auf die Sehne drücken (klickt beim Nockpunkt ein). Die Pfeilführungsfeder zeigt weg vom Bogen. Den Pfeil auf die Pfeilauflage legen. Pfeilschaft sollte auf Höhe des Nockpunkts liegen.
4. Sehne ziehen
Mit drei Fingern (Zeige-, Mittel- und Ringfinger) unter dem Nocken fassen. Ziehe die Sehne gleichmäßig zurück bis zum Ankerpunkt. Das ist der Punkt, an dem deine Zughand immer an derselben Stelle landet (z. B. unter dem Kinn oder am Wangenknochen). Einen festen Ankerpunkt einüben dauert einige Wochen, ist aber entscheidend für Treffsicherheit.
5. Zielen und loslassen
Beim Zielen kurz anhalten und ausatmen. Dann die Finger entspannen, nicht reißen. Die Zughand zieht nach dem Loslassen weiter nach hinten (Nachziehen), das verbessert die Schussqualität merklich.
Welche Ausrüstung brauchst du wirklich?
Pflicht von Anfang an
- Bogen mit passendem Zuggewicht
- 6–12 Pfeile passend zum Zuggewicht (Spinewert beachten)
- Fingerhandschuh oder Tab: schützt die Zugfinger vor Blasen und Schmerzen
- Armschutz: verhindert, dass die Sehne den Unterarm trifft
Praktisch, aber kein Muss
- Köcher für den Transport der Pfeile
- Pfeilabzieher (zum Lösen steckengebliebener Pfeile aus der Scheibe)
- Visier (erst nach 4–6 Wochen Übung sinnvoll)
Zuggewicht: Lieber zu wenig als zu viel
Der häufigste Anfängerfehler: zu hohes Zuggewicht wählen, weil man sich unterschätzt. Beim Bogenschießen kommt es auf Muskelausdauer an, nicht auf Kraft. Mit 20 lbs kannst du sauber schießen lernen; mit 45 lbs kämpfst du nur gegen deinen eigenen Körper. Mehr zu diesem Thema im Zuggewicht-Ratgeber.
Wo kann ich als Anfänger üben?
Der beste Einstieg ist ein lokaler Bogensportverein. Dort gibt es oft Probestunden mit Leihbögen, perfekt zum Ausprobieren ohne Kosten. Der Deutsche Schützenbund (DSB) listet alle angeschlossenen Vereine auf seiner Website. Alternativ bieten viele Bogensportzentren Schnupperkurse an.
Welcher Bogen für welchen Anfänger-Typ?
| Ziel / Profil | Empfohlener Bogen | Zuggewicht | Einsteiger-Budget |
|---|---|---|---|
| Erwachsener, Verein / Wettkampf | Recurvebogen | 25–35 lbs | ab 80 € (Set) |
| Kind (8–14 Jahre) | Reiterbogen | 15–25 lbs | ab 50 € (Set) |
| Traditionell / Mittelalter | Langbogen | 25–40 lbs | ab 80 € |
| Erfahren, präzisions-orientiert | Compoundbogen | 40–60 lbs (nur 10–20 lbs halten) | ab 200 € (Set) |
Häufige Anfängerfehler
| Fehler | Folge | Lösung |
|---|---|---|
| Zu hohes Zuggewicht | Schlechte Technik, Muskelverhärtungen | Mit 20–30 lbs starten |
| Bogen zu fest greifen | Pfeil fliegt links/rechts vorbei | Locker halten, nur Daumenballen |
| Kein fester Ankerpunkt | Jeder Schuss landet woanders | Ankerpunkt definieren und einüben |
| Sehne reißen statt öffnen | Pfeil fliegt zu kurz, ungenau | Finger entspannen, Nachziehen üben |
| Falscher Pfeil-Spine | Pfeile fliegen wild | Spinewert berechnen |
Wie lange bis zum ersten Treffer?
Die meisten Anfänger treffen nach 1–2 Stunden regelmäßig die Zielscheibe (60 cm Durchmesser, 10 Meter Distanz). Auf 18 Meter präzise zu schießen dauert typischerweise 4–8 Wochen mit regelmäßigem Training. Wichtig: Lieber 3x pro Woche 20 Minuten üben als einmal 3 Stunden. Falls du bei Fachbegriffen unsicher bist: Im Bogensport-Lexikon findest du alle Begriffe von A bis Z. Alle Rechner für Bogenschützen (Spine, Auszug, FOC, Einheiten) stehen kostenlos zur Verfügung.
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